fitcraftPlanificación semanal · 5 min de lectura
Cómo planificar tus entrenamientos en casa con el equipo disponible
Entrenar en casa requiere que la organización tenga en cuenta el material y el espacio que realmente tenés. Una lista de ejercicios deja de ser útil si depende de un banco, una barra o una máquina que no están disponibles.
Por Fitcraft · Actualizado el 6 de noviembre de 2026
Empezá por el equipo que podés utilizar
Antes de preparar la semana, revisá el catálogo y el equipamiento asociado a cada ejercicio. El nombre del movimiento no siempre alcanza para saber qué hace falta: una variante puede usar banco y otra no.
En la planificación de Fitcraft podés seleccionar el equipo disponible y excluir ejercicios que no quieras incluir. Estas preferencias filtran las opciones del catálogo; no incorporan movimientos externos ni evalúan si un ejercicio es adecuado para tu situación.
Elegí los días que querés organizar
La planificación permite seleccionar los días de la semana en los que querés entrenar. Esa selección sirve para preparar plantillas con nombres por día. Elegir días en la aplicación es una decisión de organización, no una recomendación de frecuencia.
Pensá también cómo vas a distinguir una sesión pendiente de una ya realizada. En Fitcraft, guardar una rutina deja lista una plantilla; completar y guardar el entrenamiento genera su registro en el historial.
Revisá la propuesta antes de guardarla
Las propuestas semanales se generan a partir de reglas y del catálogo disponible. No utilizan inteligencia artificial ni una evaluación personal. Si hay pocos ejercicios compatibles con la selección, algunos pueden repetirse entre días.
- Abrí Preparar una semana desde Mis rutinas.
- Seleccioná los días que querés organizar y el equipo disponible.
- Excluí los ejercicios que no quieras utilizar y generá una vista previa.
- Revisá cada día y guardá los que quieras conservar dentro del límite de tu plan.
- Entrá al editor de cada rutina para ajustar sus detalles.
Ejemplo de una semana en casa: lunes, miércoles y viernes
En Mis rutinas, abrí Preparar una semana y marcá lunes, miércoles y viernes. Generá una vista previa con mancuernas como equipo disponible. Después probá otra vista previa con los mismos días y sin equipo para comparar qué opciones quedan en el catálogo.
El lunes podés comparar si la propuesta incluye un remo con mancuerna o si ofrece movimientos sin equipamiento. El miércoles, fijate si aparece una sentadilla con carga o una variante con peso corporal. El viernes, revisá si el objetivo de un ejercicio se expresa en repeticiones o en segundos, como en una plancha.
Estos ejercicios ilustran cómo leer la vista previa. La selección depende del catálogo y de tus filtros. Antes de guardar, abrí cada día y revisá los ejercicios, las series, los objetivos y los descansos. Si un movimiento necesita equipo que no tenés, ajustá el filtro o reemplazalo desde el editor.
Ajustá las plantillas al contexto real
Revisá los ejercicios, su orden, las series, los objetivos y los descansos. Una propuesta automática puede ser un punto de partida para organizar datos, pero no debe confundirse con una prescripción de entrenamiento.
Si cambia tu equipo o preferís otra distribución, editá las rutinas guardadas. Evitá acumular versiones casi idénticas sin nombres claros: después puede ser difícil saber cuál querías usar.
Usá la sesión para registrar lo que ocurrió
Durante el entrenamiento, anotá los datos reales de cada serie, aunque difieran de la plantilla. Si terminás usando otra variante o cambiás la forma de registrar la carga, dejá el contexto necesario para volver a comparar tus sesiones.
La continuidad de tus registros hace que el historial sea más fácil de consultar desde el teléfono y la computadora con la misma cuenta. La planificación y el registro se complementan, pero cumplen tareas diferentes.